ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਚੀਜ਼ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਪਿਨਚ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸੇਮਗ੍ਰਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡੋ. ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ ਹੋਰ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ parsley ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ. ਕੁਝ ਗਰੇਟੇਡ ਜਾਂ ਕਤਰੇ ਹੋਏ Colby, Pepper Jack, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਵੋਲਨ ਪਨੀਰ ਇਹਨਾਂ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ.
ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਿਸਪ ਬੇਕਨ ਜ ਸੌਸੇਜ਼ , ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 (12 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਪੱਟੀਆਂ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 8 ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ Thyme ਪੱਤੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਕੱਟੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੱਡੀ ਭਾਰੀ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼-ਟੈਂਡਰ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ 5 ਮਿੰਟ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਧੜਕਣ ਤਕ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਿੰਕਣੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਕਰੀਬਨ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਫੋਮੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਆਂਡੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ.
- ਸਕਿੱਲੇਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਨਾਲ 4-5 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 373 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 438 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |