ਇਹ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਤਾ ਵਿਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਿਆਜ਼ਮੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਲਿੰਗੁਇਨ ਉੱਤੇ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਯੂਕਚਿਨੀ "ਨੂਡਲਜ਼ " ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (
- ਵੰਡਿਆ )
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਵੰਡਿਆ)
- 3 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ (1 - ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ)
- 1 ਗਾਜਰ (ਚੌੜਾਈ ਵਿਚ 1/8 ਤੋਂ 1/4 ਇੰਚ ਤਕ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਬੂਟੇ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਤੋ ਥੰਢੇ ਹੋਏ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 12 ਔਂਸ ਦੇ ਦੂਤ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ (ਜਾਂ ਲਿੰਗੁਨੀ)
- 2/3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ (ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ
- 3 ਤੋਂ 4 ਚਮਚ ਪਰਾਮਜ਼ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੋ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਪਕਾਉ; ਚਿਕਨ ਪਾਓ. ਕੁੱਕ ਚਿਕਨ, ਖੰਡਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਕਰੀਬਨ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ.
ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਥੋੜਾ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਲਾਉਣ ਦਿਓ. ਸਕੋਲੇਟ ਵਿਚ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 2 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੰਡਾਓ.
ਪੈਕਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ.
ਸਕਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਬੇਸਿਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ; ਇੱਕ ਸੇਲਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਪੁਠੈਰਾ
30 ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾ
ਚੋਟੀ ਦੇ 48 ਬੇਲੀ ਬੇਰੋਲ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੇਟ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1357 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 322 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 618 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 115 ਗ੍ਰਾਮ |