ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਚਿਕਨ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂੰ ਲਸਾਗਾ ਨੂਡਲਜ਼, ਹਰੇ ਟਮਾਟੀਲੋ ਸਲਸਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਸਾ, ਕੈਲੀੈਂਟੋ, ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਪਾਲਕ, ਪਾਸਤਾ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਟੇਕਸ-ਮੈਕਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਲਾਸਗਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੁੜ ਪੁੱਛੇਗਾ.
PReP ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਰੋਟਿਸਸਰਿ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਸਟ੍ਰਿਪ ਖਰੀਦੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 9 ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਜ਼ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਲ ਕੰਟੀ, ਨਿਕਾਸ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਮਾ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਚਿਲਗ ਪਾਊਡਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟੀਲੋ ਸਾੱਲਾ ਵਰਡੇ
- 6 ਤੋਂ 8 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪਨੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਕੱਪ ਚੰਕੂ ਸਲਸਾ (ਵੰਡਿਆ)
- 10 ਤੋਂ 12 ਔਂਨਜ਼ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਪਿਨਚ (ਪੰਘਰਿਆ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮੀ ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟ ਦਿਓ. * ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਲਗਭਗ ਵਾਰੀ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਕਰੀਬ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਏ. ਚਿਕਨ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਮਟਰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ, ਰਲਾਉਣ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟਮਾਟੀਲੋ ਸਲਸਾ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਸਿਲੈਂਟੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- 9-by-13-by-2-inch ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ ਅੱਧਾ ਚੁੰਬੀ ਸਲਸਾ ਫੈਲਾਓ. ਸਾਸਲਾ ਪਰਤ ਤੇ 3 ਲਾਸਾਗਨ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅੱਧੇ ਪਿਕਨਚ, ਅੱਧੀਆਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ
- 3 ਹੋਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਾਲਕ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਟਮਾਟਰ.
- ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੂਜੇ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ
- ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਚੁੰਬਕੀ ਸਲਸਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਫੈਲੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ
* ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦੋ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਨਾਲ ਕੱਟੋ.
ਰੀਡਰ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
"ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਝੋਲੇ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਾਂਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਆਵਾਂ ਤਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ." ਜੁਲਜ਼
"ਇਹ ਥੋੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ." ਮੈਂ ਪੈਟੇ ਲਈ ਲਸਗੁਏ ਫ੍ਰੀ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ .ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਹੁਣ ਮਨਪਸੰਦ ਫੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. " ZG
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੈਨੇਟ ਦੀ ਚਿਕਨ ਲੈਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦ ਸਪਿਨਚ
ਵ੍ਹਾਈਟ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਲੈਸਗਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 878 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 126 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,421 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |