ਦੇਰ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਆਉਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨਾ ਬਸੰਤ ਹੈ, (ਨਾਂਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ) ਬਸੰਤ ਗਰਮੀ. ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਅਤੇ ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਬਸੰਤ ਉਤਸਵਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਜਵਾਨ ਪੌਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੇਂਦਰੀ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਵੱਲ ਵਧੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੁਪਰ-ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਪਕੜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੱਚੀ ਚੀਜ਼ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀ, ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਰੌਕੇਟ (ਏਰਗੂਲਾ) ਅਤੇ ਪਿੰਕ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਨਿੱਘੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੰਜਮ ਲਈ ਟੋਸਟ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 50g ਸਲੂਣਾ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜੇ ਅਦਰਕ
- 1/2 ਨਿੰਬੂ (ਜੂਸ)
- 9 ਆਊਂਸ / 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਬਸੰਤ ਹਰੀ , ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਵੱਖਰੇ
- 225 ਗ੍ਰਾਮ
- ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰ ਦਿਓ, ਹੀਟਪਰੂਪ ਜੱਗ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਘੋਲ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ. ਸੋਨੇ, ਸਾਫ਼, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੋਸ ਪਦਾਰਥ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੁੜ ਕੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਗਰੇਲੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਸੁਆਹ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੁਪਕਾ ਪਾਓ - ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸੁਆਦ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਸਪਰਿੰਗ ਗਰੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਝੁੰਡ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਵਨੀਲਾ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਪੂਛ ਨੂੰ ਹਰਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
- ਥੋੜੀ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਿਆਲਾ ਭਾਂਡੇ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਲਈ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਫ ਨੂੰ ਪਾਓ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਨਾ.
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਸੇਲਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਟਿਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪਿੰਡੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਬਦਲ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਸੰਤ ਗ੍ਰੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਬੀਨਜ਼ ਹਾਲੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੁਚੱਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੀ ਨਹੀਂ.
ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਥੋੜਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਛਕਾਉ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਿੱਟ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.
.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 467 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 122 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |