ਇੱਕ ਬੇਕਦਿਆ ਸ਼ਹਿਦ ਲਈ ਇਸ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਮਸਰਸਾ ਸਲਮੋਨ ਫਾਈਲਟੀ, ਨਰਮ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੀਆਂ ਟੋਇਆਂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਹਰਾ ਕੇ ਹਰਾਇਆ, ਅਤੇ ਇਕ ਕੁਚੜਾ ਮਿਕਸ ਹਰਾ ਸਲਾਦ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 (4 ਔਂਸ) ਸੈਲਮਨ ਫਾਈਲਾਂ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਰਾਈ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਤੇਜ
- ਡਾਂਢੀ ਰਾਈ
- 1/4 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਨਮਕ
- 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚ ਸੁੱਕਏ ਹੋਏ Thyme ਪੱਤੇ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. Preheat oven to 400 ਡਿਗਰੀ F.
2. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਪਲੇਮ ਸੈਮੋਨ ਫਾਈਲਸ. ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਸੈਮੋਨ ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ
3. 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਤੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਮੋਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਫੋਰਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 711 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 282 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 79 ਗ੍ਰਾਮ |