ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਰੈਬੁਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਨੀਡਿਕ ਤੇ ਹੌਲਾਨਡੇਸ ਨੂੰ ਡੁੱਲੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਚਿਕਰਾ ਪਿਸਤੌਲ ਦੇ ਧੂੰਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ (ਸਪਲਿਟ ਅਤੇ ਟੋਸਟਡ)
- 8 ਟੁਕੀਆਂ ਬੀਫ ਪੀਰਸਕੈਟ (ਪੀਤੀਤ; ਅੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 8 ਆਂਡੇ ਕੱਚੇ
- 2 ਕੱਪ
- ਚਾਚੀ ਬੇਚਮਿਲ ਸਾਸ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਗਰਮ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫ਼ਿਨ ਰੱਖੋ. ਗ੍ਰੀਸ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.
2. ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਰਚ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ (60 ਐਮਐਲ) ਚੀਸੀ ਬੇਕਮਲ ਸਾਊਸ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
3. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਡੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 375 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 426 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |