ਕੱਚੀ ਸਣ ਵਾਲੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਣਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਸੰਕਟ ਲਈ ਇਸ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਕ੍ਰੈਕਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਕਰੈਕਰ ਕੱਚਾ ਸਾਲਸਾ, ਕੱਚਾ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਹੂਮੁਸ (ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਣਿਆਂ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ 100% ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਆਪਣੇ ਸਣਿਆਂ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਪਕੜਨ ਲਈ ਕੁਝ veggies ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ, ਉਬੂਚਿਨੀ, ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੱਚੇ ਸਣਿਆਂ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿਪਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪੂਰੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਤਾਮਾਰੀ (ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਗਸ ਤਰਲ ਐਮਿਨਸ ਜਾਂ
- ਨਾਮਾ ਸ਼ੋਯੂ ਕੱਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ )
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਕਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 1/2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਪਾਣੀ ਇਕ ਜਿਲੇਟਿਨਸ ਗੋਓ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਾਹਰੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਡੁੱਬਦਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ.
- ਤਾਮਾਰੀ, ਤਰਲ ਐਮਿਅਨਸ ਜਾਂ ਨਾਮਾ ਸ਼ੂਯੂ ਸੌਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਮਕੀਦਾਰ ਅਦਰਕ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਸੈਨੀਨ ਮਿਰਚ ਦੀ ਫੜਵੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.
- ਆਪਣੇ ਡੀਹਡਰਟਰ ਪੈਰਾਫ਼ੈਕਸੈਕਸ ਜਾਂ ਟੈਫਲੈਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ 1/8 ਇੰਚ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਡੀਹੀਡਰਟਰ ਨੂੰ 110 ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ 4-6 ਘੰਟੇ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਕ੍ਰੈਕਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫਲੈਕਸੇਡ ਕਰੈਕਰਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੀਅਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਡੀਹਾਈਡਿੰਗ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰੈਕਰਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਟੁਕੜਾ ਦਿਉ.
ਕੱਚੇ ਫਲੈਕਸਡ ਕਰੈਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਸਾਸਲਾ , ਗਵਾਕਾਮੋਲ, ਕੱਚਾ ਹੂਮਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 5 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 33 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |