ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭੂਨਾ ਆਲੂ ਲਸਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਲਈ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਪਾਹ: ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭੂਨਾ ਆਲੂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 3/4 ਪਾਉਂਡ ਪਕਾਉਣਾ ਆਲੂ, ਪੀਲ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮੋਟੇ (ਕੋਸ਼ਰ) ਨਮਕ
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਲਕੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਲਗਾਮ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ. ਜਾਂ ਨਾਨਸਟਿਕ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਓ.
- 425 ਐੱਫ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਘਣ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ, 35 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਵਾਲੀ ਲਈ.
ਹੋਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 231 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 315 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |