ਹਰ ਮੋਰਕੇਨ ਇਸ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪੀਲਡ, ਸੀਡਡ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੂਨਾ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਨਾਈgrrette ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ ਸੈਨਡਵਿੱਚ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗਰਲ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਰਕਿਟ ਹਜ਼ਿਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਲੇਡ ਮਾਰਕੋਨੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ, ਪੀਲਡ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਰੱਖੋ. ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਜੀਰੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਾਂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪਕੜ ਕੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 59 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |