ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਭਾਰੀ ਲੋਹਾ ਸਕਿਨਲੇਟ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਜੰਮਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਾਣੇ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਹਾਲੀਬਟ ਫਿਲਲਟ (ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਫੇਰ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ 400 ° F ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਧੂੰਏ ਦਾ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਤੇ ਐਕਸਹਾਊਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਪਪੋਰਿਕਾ
- 4 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ granulated ਖੰਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਕ ਜਾਰ.
- ਬੇਸਿਕ ਬਲੈਕਡ ਮੱਛੀ ਫਾਈਲਟਸ
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ (ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮੱਖਣ) ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਗਿਲ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਢਕਣ ਲਈ ਫਿਲਿਪ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਘਾਦਾਨੀ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਕੋਟ, ਮੁੜ ਕੇ ਝਟਕੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੋਟ.
- ਹੁਣ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਹਾਈ ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪੱਕ ਕੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮੱਖਣ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਬਲੈਂਡ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 6 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 195 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |