ਕੱਚੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਲ ਹੌਲੀਜੀਆਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ
ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ "ਕੱਚਾ" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਹ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਕੱਚਾ" ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 115 ਐੱਫ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਤਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਪਾਚਨ, ਸਾਫ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਧਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਲ, ਸੁਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕੰਜੇ ਸਦਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਸ਼ੱਕਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
01 05 ਦਾ
ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ
ਹਿਲੇਰੀ ਕਲਕਕੇ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਬਕਸੇ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਕੱਢਣਾ ਕਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਘਰੇ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਨਿੰਬੂਆਂ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਕੱਚੇ ਰਾਸਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਨਟ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਕਾਜੂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ
02 05 ਦਾ
ਰਾਅ ਓਟਮੀਲ
ਮਾਰਟਿਨ ਹੋਸਪੈਚ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਸਟੀਲ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਓਟ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਲਿੱਪੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਕੋਈ ਰਸੋਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼, ਮਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹੀਡਰਟਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਚੀ ਸੇਬ ਦਾਲਚੀਨੀ ਓਟਮੀਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਓਟਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੈੱਫਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚਿਆਂ ਦੇ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ.
03 ਦੇ 05
ਰਾਅ ਗ੍ਰਨੋਲਾ ਅਤੇ ਦਹ
ਕਲੌਡੀਆ ਟੌਟੀਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ Goji ਉਗ ਅਤੇ ਬਾਇਕਵੇਟ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾ Granola ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ.
04 05 ਦਾ
ਕੱਚਾ ਸਮੂਿਜ਼
ਜੋਹਨਰ ਚਿੱਤਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਅਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੁਗਦੇਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੱਚਾ ਕਤੂਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਦੋਵੇਂ ਇੰਨੀ ਊਰਜਾ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਪੀ ਦੀ ਗੁੰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਰੀਨ ਧੌਗਾ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਕੇਲਾ ਕੈਰੋਬ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਇਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵ ਕੱਚਾ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਕੱਚੀ ਹਰਾ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
05 05 ਦਾ
ਕੱਚਾ ਸਵੇਰ ਪਦਾਰਥ
ਕੈਰੀਨ ਡਰੇਅਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਫੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭਾਰਤੀ ਚਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਆਲਾ ਸਾਰੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੱਚਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੱਤੇ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੱਥ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.