ਇਹ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਟੇ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹਨ. ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਟਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਦਰਮਿਆਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਚਟਣੀ ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੁਗਲ ਕਾਈ, ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਡਿਸ਼
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ, ਸਕਿਨਰ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਜੰਡੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ 12 ਜੰਮ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਵਧਾਓ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ 165 ਫੁੱਟ ਦੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਧਾਲੀ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਹੂਡਲ . ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਧਾਲੀਦਾਰ ਬੀਜ, ਨਿਗੇਗਾ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੁਆਲੇ ਘੇਰਾ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅਮੀਰ ਸਾਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇਕ ਕਰਿਸਪ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਈ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਮੁਕੰਮਲ ਟੱਚ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੌਗੀ
- 6 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਹਲ
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2/3 ਪਲਾਸਿਡ ਨਾਰੀਅਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਪਿਹਲ ਕਰੋ. ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 9 "x 13" ਕੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਡਾਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਪੀਲਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਕਰੀਮ 6-7 ਮਿੰਟ ਤਕ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਸੈਸਪੀਨ ਲਈ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਇਹ ਕ੍ਰੀ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਖਿੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਿਰ ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ; 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਸਮਾਈਂ ਲਿਆਓ ਕਰੀਬ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਜੂਸੋ
- ਅੱਧਾ ਕਰੌਸ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਾਧਨ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤਲ ਕੋਟ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਿੜਕੋ
- 35-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 165 ° F. ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1531 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 91 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 34 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 42 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 768 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 137 ਗ੍ਰਾਮ |