ਵੇਗਨ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਸ਼ਕਾ ਮੱਛੀ ਦੀ ਡੁਇੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਲ ਮੱਕ ਕੇਕ ਕੇਕ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਬਰੇਡ ਟੂਫੂ ਨਗੈਟਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੌਫੂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰਾਈ, ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ
- ਨਰਮ (ਸਿਲੇਨ) ਟੋਫੂ
- 1/4 ਕੱਪ ਚਮਕਦਾਰ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚ ਰਾਈਲਾਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਲੱਕੜ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 54 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 298 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |