ਸਪੇਨ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ "ਤਪਾਸ" ਹਨ - ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਦੋਵੇਂ. ਫ੍ਰੀਡ ਬਦਾਮ ਜਾਂ "ਅਲਮੈਂਡੇਸ ਫ੍ਰਿਟਸ" ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਇਲਾਜ ਹਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੋ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਤੋਂ 9 ਔਂਡ
- ਬਲੈਂਕਡ ਬਦਾਮ
- 3 ਤੋਂ 4 ਤੇਜਾ ਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਵਿਧੀ
- ਭਾਰੀ ਤਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗੈਰ-ਸਟਿਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੋਟ ਪੈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਲ
- ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ "sauté" ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਚਮਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਹਰ ਪਾਸੇ ਸੋਨੇ ਦਾ ਭੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੂਨ ਜਾਂ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਤੌਲੀਏ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਧੀ
- ਵੱਡੇ ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ (10 ਜਾਂ 12 ਇੰਚ) ਤੇ ਬਲੈਂਕ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਰੱਖੋ.
- ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਲ਼ੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਰਹੇ ਹੋਣ.
- ਪਲੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਦਾਮ ਫੈਲਾਓ, ਪਲੇਟ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਖਾਲੀ ਛੱਡ ਕੇ
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 750-ਵਾਟ ਪਾਵਰ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ 90 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ
- ਬਦਾਮ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1837 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 172 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 113 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 318 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |