ਸੇਲਮੋਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੈਲਮਨ fritters ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਹ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਪਲੱਸ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਫਰਟਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਸਲੋਨ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਥੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਹੇਠ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (15-1 / 2 ਔਂਸ) ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ
- 3 ਅੰਡੇ (ਵੱਖਰਾ)
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ minced parsley
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ (ਤਲ਼ਣ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੈਮਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ (ਇਹ ਰਿਸਕ ਇੱਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਮਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.)
- ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘੱੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ੂਰੀ ਮਾਰੋ. ਅੱਗੇ, ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪੈਰਾਂਲੀ, ਅਤੇ ਸੈਲਮੋਨ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਦਿਉ.
- ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਹਿਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗਲੇ ਦੀ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.
- ਚਮਚ ਕੇ ਗਰਮ (ਲਗਭਗ 370 ਫੁੱਟ) ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਫਰਾਈ ਸੈਲਮਨ ਫਰਟਰ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਾਈਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ, ਇੱਕ ਰੀਮੁੋਲਡ ਸੌਸ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਵਾਦ ਸੈਲਮਨ ਫਰਟਰਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੇਲਮੋਨ ਫਰਟਰਸ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ
ਥੀਏਟਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦਿਲ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੋਧਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੱਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਲੋ-ਸੇਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨੋਲਾ, ਜੈਤੂਨ, ਪੀਨੱਟ, ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ. ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਏ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤਲ਼ਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
- ਟੁਕੜੇ ਹਟਾਓ ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਤ੍ਰੇੜਾਂ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਟੁਕੜੇ ਤੁੱਰਫ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜੋ ਤੰਦੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਾੜ ਦਿਓ. ਤਲਛਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੂਨ ਵਰਤੋ.
- ਟੈਂਪ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਵਰਤੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤੇਲ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ batter ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਾਰਬਨਿਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਲੇਵੇਨਿੰਗ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ. ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੇ, ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਤ੍ਰੇਲ ਪਾਓ. ਇਹ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਫਟਰਟੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਕੇ
ਹੋਰ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਸੈਲਮਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਟੈਪਲ ਰੱਖ ਸਕੋ.