ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋ. ਸਟੋਸੀ ਐਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਐਰਗੂਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੇਲੀ ਕੱਚਾ, ਕੜਵਾਹਟ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲੋਟੀ ਪਰਮਸਨ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਐਂਡੋਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸੋਏਬੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਪਾਓ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਾਜੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਪੋਰਲਰ. ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਚੀ ਅਸਪਾਰਗ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੰਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੇਵਡ ਪਰਮੇਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਟਾਪਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਸੀ ਦੰਦੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਲੇ ਪਾਂਡੇਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚਤ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ:
- 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜਸਟਮ (1 ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ)
- 1 ਚਮਚਾ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 1 ਲਸਣ ਵਾਲਾ ਕਲੀ (ਬਾਰੀਕ ਗਰੇਟ)
- 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਕੈਲੰਡਰ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਸਲਾਦ ਲਈ:
- 1 ਸਮੂਹ ਐਸਪਾਰਾਗਸ (ਮੋਟਾ,
- ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ; 10-12 ਔਂਸ)
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮਬ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- 4 ਔਨਸ ਐਰਗੂਲਾ
- 1 ਕੱਪ ਐਡਮੈਮਾ (ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਗੋਲਾ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਮਸਸਨ (ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਮੂੰਹ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਸਿਮਟੀ, ਬਲਾਂਮਿਕ ਸਿਰਕੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਦੁਆਰਾ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਐਸਪੋਰਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸਮਤਲ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਕੱਟੋ ਦੇ ਅੰਤ ਨਾਲ ਲਟਕਣ ਵਾਲੀ ਹੈਂਡਲ ਤੇ ਐਸਪਾਰਗਸ ਬਰਛੇ ਰੱਖ ਲਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਛੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸ਼ਿਪਿਅਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਕਰੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਤਰਤੋ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਲਾਉ, ਪਕਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
- ਏਰਗੂਲਾ, ਐਨਾਡੇਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਡੰਡਾ ਨੂੰ ਐਸਪਾਰਗਜ ਤੇ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਬਰੈੱਡਫ੍ਰਬਸ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਪਰਮੇਸੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
ਫਰਕ:
- ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਲ ਚਿਕਨ , ਸਾਲਮਨ, ਜਾਂ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਮੀਟ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਕਿ cilantro ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਏ parsley ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.