ਕੁਸਕ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਚਾਵਿਆਂ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਟਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕਸਕਿਸ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਡੀਜ਼ੋਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਸਟਲੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਤਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਫੇਦ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਰੀ ਪੈਟਲੱਕ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਪਕਾਉਣਾ
- 6 ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ
- 2 ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਖੀਰੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਚੰਚੇ (ਗਰਾਂਬਾਨੋ ਬੀਨਜ਼) ਪਿਹਲੀ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਨਿੱਕਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿਆਜ਼
- 3/4 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਥੈਲੀ
- 1 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- ਚੂਸਣ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਡਪ, (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲੀ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ Couscous ਪਕਾਉਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੂਸਕਸ ਕੁੱਕਜ਼, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਸੁਝਾਅ: ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨ ਕੁਕੁੰੱਕ.
ਆਪਣੇ ਕੋਸੇਕੁਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਕਸਕਸ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਚੂਨੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲੇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਛੋਟੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਲਸਣ, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਧਾਲੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਕੋਸ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਜ਼ ਵਜਾਉਂਦਿਆਂ ਕੂਸੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 4 ਜਾਂ 6 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਨੂੰ ਕੀ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕਾਫੀ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਵੀ ਹੋਣਗੇ. ਬਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਮਿਠਆਈ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਆਖ਼ਰੀ ਕਲੇਟਾ ਪੈਟਲੱਕ ਮੈਂ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਕਬੂਲੀ ਬਸੰਤ ਰੋਲ ਲਏ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ (ਹਿੰਦੂਸਤਾਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ!).
ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਬੀਸਾਮਿਕ ਵਿਨਾਇਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ
- ਭਾਰਤੀ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ couscous ਸਲਾਦ
- ਆਸਾਨ "cheaters" ਸਾਲਾ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ couscous ਸਲਾਦ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 535 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 456 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |