ਸਿਲੋਇਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟੀਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ. ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸੈਲਇਰੋਨ ਟਿਪਸ, ਜੋ ਸੇਬਿੰਗ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ, ਅੱਧੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 1 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 1 ਸਕਦੇ ਹਨ (14.5 ਔਂਸ)
- ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ , ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
- 1/4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਟੋਇਲਟ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਾਟ ਪੈਨ ਕਰੋ.
- ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤਕ ਗਰਮ ਮੀਟ ਦੀ ਪਰਿਕਰਮਾ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੀਫ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਮੀਟ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ.
- ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 10 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ; whisk ਜਦ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਹੀ ਹੈ
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ; ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ. ਲਸਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਭਾਗ ਹਟਾਓ.
- ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
* Sirloin ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਘੱਟ ਤਿਰਛੀ ਕਤਲੇ ਹੋਏ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਚੋਟੀ ਦਾ ਗੋਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 409 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 739 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |