ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਲੈਂਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਕੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੋਲੇਂਟਾ ਰੋਟੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਤੇਜ਼ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ vegan polenta ਖਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਕੋਨੈਨਿਅਲ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉੱਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਲੇਜਰ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਲੈਂਟ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ਰਾਬੀ ਪੋਲੇਂਟਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਾਲੇਂਟਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ
- 1 ਕੱਪ ਕੋਰਨਮੈਲ
- 1/2 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 3 ਤੇਜਪੱਤਾ
- ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1-2 ਤੇਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਲਿਆਓ. ਕੋਰਨਮਾਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੁਕ, ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਅਤੇ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਚੀਰਨਾ. ਜੇ ਇਹ ਹਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
- ਕੋਰਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪੋਲੇਂਟਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ (ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ, ਸਬਜੀਆਂ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ) ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪੋਲੇਂਟਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਏ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਮੀਰ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪੂਲਨੇਟਾ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪੋਲੇਂਟਾ ਰੋਟੈੱਕ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਗਰੀਕ ਰੈਸਿਪੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਰਮ ਤਕ ਚਿਲਕ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੋਲੇਂਟਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਾਈ ਚਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੋਲੇਂਟਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇਗਾ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੋਲੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਫਰੀਡ ਪੋਲੈਂਟਾ : ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਾਈ ਮੋਟੀ ਪੋਲੇਂਟਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੇਨੇਨਡੇ, ਕਪੋਨੇਟਾ, ਕਵੀਨਜ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਬਲਾਂਮਿਕ-ਆਧਾਰਿਤ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ, ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਲੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪੈਟਾਈਜ਼ਰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਥਾਲੀ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੇਗਨ ਚਿਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਪੋਲੈਂਟਟਾ ਕੈਸੋਰੇਲ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪੋਲੇਂਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਸੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰੋਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ-ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਪੈਟਲੱਕ ਨੂੰ ਲੈਣਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 170 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 855 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |