ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟੇ ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਟਿਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਦਿਨ ਤੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਉਹ ਬਾਗ ਟਮਾਟਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਰਮ ਸਨਮਾਨਾਂ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਢੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਤਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ
ਇਹ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦੀ ਵਿਧੀ ਉਸੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਫਸਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੋਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ, ਰਸੀਲੇ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੁਝ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਕਲਾ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਵਾਇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਲਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੋਸਟ ਟਮਾਟਰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ (100% ਪੂਰੇ ਕਣਕ)
- 1 ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ (ਤਾਜ਼ਾ, 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਆਵਾਕੈਡੋ (ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ (ਤਾਜਾ ਜ਼ਮੀਨੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੈਂਟਿਵ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ 100% ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਵਾਈਟ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪਦਾਰਥ ਵਿਜੇਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੱਟਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਾਹਰੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੈ. ਬਸ ਚੰਗਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਟੋਸਟ ਵਿੱਚ ਉਸ ਭਿਆਨਕ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੋਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਤੋਂ ਟੋਸਟ, ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਫਿਰ, ਟਮਾਟਰਾਂ 'ਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਲੂਣ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਟੋਸਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੋਟੀ' ਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਸੈਨਵਿਚ ਤੇ, ਟੋਸਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਆਲੂਵੋ ਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 266 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |