ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਰਿਜ਼ਰ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੈਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਅੱਧ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
01 ਦਾ 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਕਨ
ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਕਨ ਇਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਨਸਟੇਮੈਮ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪੌਪ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਮੈਰਨੀਰਾ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
02 ਦਾ 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭਰਿਆ ਸ਼ੈੱਲ
ਇਹ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੈਂ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖਾਣਗੇ. ਇਕ ਕਰਿਸਪ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
03 ਦੇ 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ Teriyaki ਚਿਕਨ
ਇਹ ਟਰੀਯਾਕੀ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਟੋਰੇਕੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿਚ ਟੌਰਟ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੌਲ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ.
04 ਦੇ 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਇਹ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਮਾਸਟਬਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਨਾਰਥੀ ਦਿਨ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਟੌਰਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਡੱਬਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਿਨ ਬੋਤਲ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਬਣਾਉ.
05 ਦਾ 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
ਆਖ਼ਰੀ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਵਿਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਬਿਲਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੈਚ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੂਪ ਵਿਚ ਨੂਡਲਜ਼ ਜੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
06 to 07
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਚਿਕਨ ਨੈਗੇਟਸ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੈਗੈਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵਰਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਓਵਨ ਫ੍ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਕੈਚੱਪ, ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸਾਸ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਮੇਤ ਕਈਆਂ ਡੁਬਕੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
07 07 ਦਾ
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸਲੋਪੀ ਜੈਸੋਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲੋਪੀ ਜੋਅ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦਿਨ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਥੋੜੇ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਘਾਹ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ ਤੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੋਲਸਲੋਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੇਕ ਓਵਨ ਫ੍ਰਾਈਸ ਵੀ.