ਇਹ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro ਜਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ.
ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕਰੀਅਰ ਵਰਤੋ. ਕੁਝ ਕੜਾਈ ਪਾਊਡਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਪਾਕ ਸੂਰ (ਡਸਾਈ)
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਸੇਬ (ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ, ਕੱਟੇ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚਦਾਰ ਪਨੀਰ ਪਾਉ, ਸੁਆਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ (ਭੂਮੀ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੌਗੀ
- 4 ਕੱਪ ਹਾਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਡਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਨੂੰ ਕੁੱਕੋ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਖੰਡਾਓ.
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜੋ; ਪਕਾਉ, ਖੜਕਦਾ, ਜਦ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਕਰੀਬ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ.
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ
- ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾਓ; ਕਵਰ ਅਤੇ 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ
- ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ '
ਹੋਰ ਪੋਰਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 829 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 528 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 137 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |