ਹਨੀ ਅਤੇ ਲਾਈਮ ਨਾਲ ਓਵਨ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਬਰੇਡ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਸੁਆਦਲਾ ਓਵਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਓਵਨ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਥੰਮ ਜਾਂ ਲੱਤ
ਓਵਨ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਕੈਨਲੈੱਲਕੇ ਕਾਂਮ ਕੋਟਿੰਗ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 4 ਤਾਕਤਵਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ
• 2 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
• 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਰਾ ਜੂਸ
• 1 ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ grated ਚੂਨਾ zest
• 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 2 ਕੱਪ ਨਰਮ ਫੁਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ *
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੈਲੀਨਟ੍ਰੋ ਜਾਂ ਪੈਸਲੇ
• 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. 425 ਐਫ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
2. ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਿਲਮਾਈ ਵਾਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ
3. ਸ਼ਹਿਦ, ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਪੀਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ, ਖੋਖਲਾ ਬਾਟੇ ਜਾਂ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ.
4. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
5. ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਡੁਬਕੀ ਦੇਵੋ, ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜੋ.
6. ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕੋਟ ਪਾਉ, ਟੁਕੜਿਆਂ '
7. ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ

1. 18 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਐਫ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਤੁਰੰਤ-ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਦਾਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

* ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਓਵਨ ਫ੍ਰੀਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੁੱਧ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	979
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	50 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	14 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	20 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	279 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	932 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	34 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	93 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.