ਇਹ ਚਿਕਨ ਈਸਾਬੀ ਕਸਰੋਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿਕਨ ਦੀਵਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਟੋਵੋਟ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ, ਡੀਰੀ ਤੋਂ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਾੜਾ ਸੂਪ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੌਖਾ ਸੌਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦਲਾ ਬਨਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਈਡ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਡੱਬਾ ਦਿਓ.
"ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ - ਠੰਡਾ! ਹਾਂ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ!" ਕੈਰਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਘਟੀਆ, ਸਕਿਨਹੀਨ, ਸਟੀਕ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਘਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਮੱਖਣ; ਸਟੋਵੋਟ ਸੰਸਕਰਣ)
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 10 3/4 ਔਂਸ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ)
- 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 4 ਚਮਚੇਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਕਰਦਦਾਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਓਵਨ
375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ 9-by-13-inch ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ.
ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
ਸੂਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਛਾਡੇਦਾਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ; ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਟੋਵੋਟਾਪ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਜ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ saute ਪੈਨ ਰੱਖੋ.
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਸੂਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਓ. 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਰੱਖੋ
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 12 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਓ.
ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ: ਸੇਕਿੰਗ ਥਾਲੀ ਤੇ ਹੌਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ. ਚੂਸਣ ਤੇ ਚਟਣੀ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro, parsley, ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਨੀ ਕਰੋ.
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਜੂਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀਵਾਨ ਰਾਈਜ਼, ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਪੁਠੈਰਾ
ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਰਾਈਸ ਕਸਰੋਲ
ਆਲੂ ਚਿੱਪ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1676 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 120 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 491 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 645 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 133 g |