ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਆਰਥਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪੈਕਜ ਵਾਲੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਲਾਦ, ਸਕਿਲਟ ਡਿਨਰ, ਕਸਰੋਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ.
ਟੈਂਡਰ ਲਈ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਦਾਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਲਈ ਇਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਦੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 165 ਫੁੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਜੋ ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਮੀਟ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਵਰਕੁਕੇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
01 ਦਾ 19
ਸਧਾਰਨ ਫਰੀ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਕੱਟੇਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਸ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਪਤਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
02 ਦਾ 19
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਚੀਡਰ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰੀਪਸਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਬੇਕਨ, ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਬਰੈੱਡਫ੍ਰਮਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰੌਕ, ਮਨਮੋਹਣੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਜ਼ਾਨਾ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
03 ਦੇ 19
ਪੇਸਟੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਬੇਸਿਲ ਚਿਕਨਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਰ ਟੀਮ ਤੋਂ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਟੂਡ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨ ਸੌਸ ਬਣਾ ਸਕੇ.
04 ਦੇ 19
ਚਿਕਨ ਮੰਗਲਾਲਾਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੂਨਾ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮਾਰਸੇਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ
05 ਦੇ 19
ਪਨੀਰ ਬਿਸਕੁਟ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਪੂਰਨ ਇਕ ਪੋਟ ਚੂਨਾ ਪਾਈ ਬੇਸਮੁਦ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਵਾਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਿਸਕੁਟ ਟੌਪਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਰਦਾ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
06 ਦੇ 19
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੌਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸਾਸ ਇਸ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਬ੍ਰੋਕਲੀ.
19 ਦੇ 07
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਸਕਿੱਲੇਟ ਚਿਕਨਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸਕਿਲਟ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੇਕਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਨੇ ਸੁਆਦਲੇ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
08 ਦਾ 19
ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਬੁਰਸੀਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੇਉਟੇਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਸ ਬਣਾਉ.
19 ਦੇ 09
ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਬਾਰਬੇਕੁਆਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕਂਟੇਡ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੌਲਸਲਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਰਿਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੂਲ ਔਸ਼ਧ ਜੂਸਣਾ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 10
ਬੇਕਨ ਅਤੇ Pepper ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਕ ਬੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 11
ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਸੇਕਣਾਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਤੌਲੇ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਬੇਕ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਫ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਪੁੱਛੇਗਾ
19 ਵਿੱਚੋਂ 12
ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਚਿਕਨ ਮੰਗਲਾਲਾਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਇਸ ਚਿਕਨ ਮਾਰਸ਼ਲਲ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
13 ਦਾ 13
ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਓਵਨ ਫ੍ਰੀਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਓਵਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰੀ ਹਨ. ਮੌਸਮੀ ਆਟਾ ਮਿਕਦਾਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਬਸ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ!
19 ਵਿੱਚੋਂ 14
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੈਜੂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਕਜੁਨ ਚਿਕਨ ਸਕਿਲਟ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੈਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਸ ਅਤੇ ਸੇਈਨ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪਾਚ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 15
ਲਸਣ ਦੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਇਕਜੁਟਤਾਪੂਰਵਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਸਣ ਦੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 16
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਚਿਕਨਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਚਿਕਨ ਫੋਟੋ: ਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਕ੍ਰੀਮੇਡ ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਤੇ ਮਟਰ ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਅਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿਓ .
19 ਵਿੱਚੋਂ 17
ਸਕਿਲਲੇਟ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚਮਚ ਕ੍ਰੀਮੀ ਪਾਰਮੇਸਨ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਆਸਾਨ Parmesan ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਟੇ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼.
18 ਦੇ 19
ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਇਹ ਚਿਕਨ ਸਕਿਲੈਟ ਰੋਟੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਸੰਪੂਰਣ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦੇਵਦੇ ਵਾਲਾਂ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 19
ਲਸਣ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨੀਡਾਇਨਾ ਰੈਟਰੇ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਉੱਪਰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਬੂਚੀ ਕਾਬੋ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਸ਼ਰੂਮਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੀਓ ਗ੍ਰੀਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.