ਫ੍ਰੀਡ ਰਾਈਸ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਹੈਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਆਂਡੇ
- 1 ਚਮਚ ਚਿਨਰ ਚਟਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ,
- 1/2 ਪਿਆਜ਼
- 8 ounces ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ
- 1 ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, ਧੋਤਾ
- 6 ਡੇਚਮਚ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮਟਰ, ਤਾਜ਼ੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਜਮਾ
- 4 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਂਡੇ ਮਾਰੋ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਇਕ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਲਾ ਹੈਮ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਡਾਈਸ ਕਰੋ
- ਇਕ ਹਰੀ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਮ ਤੋਂ ਉਚੀ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਦਿਓ. ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਥੋੜਾ ਰੱਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਪੈਨ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ-ਹਲਕਾ ਮੱਖਣ, ਫਿਰ ਹੈਮ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਟਰ ਪਾਉ. ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਉਬਾਲ ਵਿਚ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਕਲੰਕਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਚਿਪਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
- ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਓ. ਤਿੱਖੇ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸੋ ਗਰਮ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 567 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 94 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 702 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 106 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |