ਫਟਾ ਪਨੀਰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਟੈਂਸੀ, ਨਮਕੀ ਭਲਾਈ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਸ - φέτα σχάρας ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਫੈੱਲ ਤਿਹ ਸਪਾ-ਰ੍ਹਸ - ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਉਹ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਯੂਨਾਨੀ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਓਓਓ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਭਿਆਲਾ ਅਸਲ ਫੇਾ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਸੌਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਸੇਡੋਨੀਆ, ਥਰੇਸ, ਥੱਸਲਿਆ, ਕੇਂਦਰੀ ਮੇਨਲਡ ਗ੍ਰੀਸ, ਪਲੋਪੋਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਲੇਸਵੋਸ ਵਿਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੇਂਦਰੀ ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ ਥੱਸਲਿਨੀ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵਾਦ ਸੀ
ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਚੀਸੇਜ਼ ਦਾ ਨਾਮ "ਫੇਗਾ" ਵਰਤਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ "ਫੈਰਾ-ਵਰਗੇ" ਪਨੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਰੀਅਲ ਫੀਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਤੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਔਂਸ
- ਫੇਣਾ ਪਨੀਰ (1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲਿਆ
- ਯੂਨਾਨੀ ਅਰੇਨਗੋਨੋ (
- ਰਿਗਨੀ )
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੈਲਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੋਇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟੀਆਂ ਭੀੜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੇਰਾ ਪਾਓ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਯੂਨਾਨੀ ਓਰੇਗਨੋ ਦੀ ਛਿੜਕਾਅ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਫੈਲਾ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਫੌਇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ.
- ਆਪਣੇ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 17 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਉਂਗਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ feta, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ:
- ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖਾਰੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦਿਓ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮਿਰਚ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥ੍ਰੀਮ (oregano) ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਦਲ ਹੈ.
- ਭਟਾ ਪੈਕੇਟ ਵੀ ਓਵਨ ਵਿਚ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 375 ਫੱਫ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਲ ਜਾਂ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਟ੍ਰੋਵੈਵ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਜੋੜ ਛਾਪਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ Feta ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਨਾਲ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਬਰਾਂਚ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਭੁੰਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 122 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 392 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |