Turnips ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ. ਜਦੋਂ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਦੁਆਰਾ ਮਿੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਦੁਆਰਾ ਛੋਹਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੁਆਦ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਵਿਧੀ turnip ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਟਰਨਿਪਸ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਪਾਕੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਲਿਆਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ, ਟੁੰਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਉਣਾ, ਲਗੱਭਗ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ (ਟਰਨਿਸ਼ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.).
- ਵਾਰੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਟਰਮਿਪਸ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਮੱਖਣ, ਸ਼ੱਕਰ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੱਟ ਅਤੇ ਸਿਸਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਪੋਟਾ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. ਸੁਆਦ ਕਰੋ, ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਇੱਜਤ ਕਣਕ ਪਦਾਰਥ:
ਗਾਜਰ, ਪਾਰਸਨਿਪਸ ਅਤੇ ਟਰਨਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਜ਼ਡ ਓਕਸਟੇਲ
Turnip Greens ਦੇ ਨਾਲ Turnip ਸੂਪ
ਚੂਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 97 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 123 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |