ਇਹ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਰੋਟੀਆਂ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ (ਤਾਜ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੈ!) ਅਤੇ ਲੂਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਆਲੂ ਦੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਜਿਵੇਂ ਆਲੂਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੇਗਾ. ਲਾਲ ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮਿਕਦਾਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਕੋਨ ਸੋਨਾ ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੂ ਆਲੂ ਜਾਂ ਫਲਿੰਗਿੰਗ ਆਲੂ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰਸੇਟ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਜਟ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਕਵੀਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Rosemary ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਆਲੂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਥੀਕਸਗਿਵਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਲਰਜੀ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ , ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਮੀਨੂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ .
ਬਚੇ ਰਹੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਲਚਕਦਾਰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4-6 ਵੱਡੇ ਆਲੂ, 1 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 1/2 ਚਮਚ ਰੈਸਮਰੀ (ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ)
- 2 ਸੁਗੰਧਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਜਾਂ 1/3 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ, ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ. ਰਬੜ ਦੇ ਪੱਤਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕਠੇ ਹੋ ਕੇ ਆਲੂ ਦੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੋਟ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ
- ਅਗਲਾ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਜਾਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਆਲੂ ਦਿਉ.
- ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੋ ਰੋਸੇਜੇਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ; ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਡੇਢ ਚਮਚੇ
- ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਤੇ ਆਲੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਆਲੂ ਤੋਂ ਆਲੂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਟ ਕਰੋ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਿਕ ਵਧਾਉ. ਇੱਕ ਹੋਰ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਭੁੰਨੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਆਪਣੇ Rosemary ਆਲੂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੇ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਮਿਲਾਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਰੋਜਮੀਰੀ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਰੋਸਮੇਰੀ, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਗ ਈ ਨਾਲ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਆਲੂ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਓਵਨ ਭੋਜਿਤ ਬੇਬੀ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇਸ ਰੈਸਿਅਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਸਟ੍ਲੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਚੋਕਜ਼ ਪਕਾਓ !
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 109 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 103 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |