ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਫਟਾਫਟ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀ ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੁੱਖ ਫੇਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਗਲਾ ਮਤਲਬ ਅਗਾਂਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੋਜਨਾ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
01 ਦਾ 07
ਬੇਸਿਕ ਘੱਟ-ਫੈਟ ਪੈਨਕੇਕਸ ਰੀcipeਅਨਾਬੈਲੇ ਬਰੈਕੀ / ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਜ਼ਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਮੂਲ ਪੈੱਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੈਨਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਚੁੱਕੋ. ਤੁਸੀਂ batter ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮੱਖਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਿਚਟਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਟੀ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਟਿਸ਼ਲੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
02 ਦਾ 07
ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਰੀcipeਘੱਟ ਫੈਟ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਅੰਡੇ ਬਦਲ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਥਾਂ ਤੇ ਕਰੋ.
03 ਦੇ 07
ਘੱਟ-ਫੈਟ ਕੈਨਬੇਰੀ-ਨਾਰੰਗੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਰਿਸੈਪਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨਾਰੰਗੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਲਿੰਡਾ ਲਾਰਸਨ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕੈਨਬੇਰੀ ਸੰਤਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਦੀ ਮਿੱਠੀਤਾ ਅਤੇ ਖੁੱਭੇ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਟਾ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਮਫ਼ਿੰਜ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਚ ਚਮਚਾਓ. ਪਿਆਲੇ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ.
04 ਦੇ 07
ਘੱਟ ਫੈਟ ਕ੍ਰਾਈਸ ਰੀਸਿਪੀਘੱਟ ਫੈਟ ਕ੍ਰੈਪਸ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ Crêpes ਪਤਲੇ ਪੈਂਨਕੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਕਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਭਰਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਨਟੇਪਰਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛਿੜਕੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ.
05 ਦਾ 07
ਘੱਟ ਫੈਟ ਕੱਦੂਕ ਓਟਮੀਲ ਰਾਈਜ਼ਘੱਟ ਫੈਟ ਕੱਦੂਕ ਓਟਮੀਲ. ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਆਪਣੇ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਧਾ ਦਿਉ. ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ.
06 to 07
ਘੱਟ-ਫੈਟ ਕੱਦੂਕਕ ਸੁੂਲੀ ਵਿਅੰਜਨਕੱਦੂ ਠੰਡਾ ਜੈਸਿਕਾ ਹਾਰਲਾਨ ਇਹ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪੇਠਾ smoothie ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਿਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਊਰਜਾ-ਬੂਟਿੰਗ ਨਾਟਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
07 07 ਦਾ
ਐਪਲਸਸੇਸ ਓਟਮੀਲ ਪੈੱਨਕੇਕ ਰਾਈਜ਼ਘੱਟ ਫੈਟ ਐਪਲਸਸੇਸ ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈੱਨਕੇਕ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੱਮੀ ਸੇਬਰੇਸ ਓਟਮੀਲ ਪੈਨਕੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਸੇਬਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.