ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਮਿੀਲਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ! ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਟੌਪਿੰਗਜ਼
ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਭੂਰੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਰੁੱਝੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਬਜਟ 'ਤੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਇਕ ਮੱਖਣਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਲੂਏ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ , ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੌਲੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਗੇਮ ਦਿਵਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਰਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਪਾਓ. ਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਬੰਧਤ: ਪਸੰਦੀਦਾ Crock ਪੋਟ ਚਿਲੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਕਸ ਲਈ:
- 3 ਡੇਚਮਚ ਚਿਕਨ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਆਜ਼ (ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਬਾਰੀਕ)
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਜੀਰੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਚਿਲਈ ਲਈ:
- 1 1/2 ਪਾਊਡ ਜੀਊਡ ਬੀਫ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 85% ਘੱਟ)
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 14.5 ਔਊਸ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 14.5 ਔਂਸ ਮਲੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਚਿਲ਼ੇ ਚਿਪਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ *
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 8 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ / 15 ਤੋਂ 16 ਆਲੂ ਕਾਲਾ ਬੀਨ (ਕਮਜ਼ੋਰ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਕਤਰੇਆ ਹੋਏ ਛੈਦਦਾਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਡਰ-ਜੈਕ, ਜਾਂ ਚੀਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਕਸਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਟੌਪਿੰਗਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਲਈ:
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
- ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਸਲਾਦ (ਕੱਟੀ)
- ਕੈਲੰਟੋ
- guacamole
- ਟਮਾਟਰ (ਦਾਜ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼, ਜੀਰੇ, ਅਰੇਗਨੋ, ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਡਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ saute ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਪੋਟੁਲਾ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ.
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪੈਨ ਲਈ ਬੀਫ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਮਿਰਚ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਉ.
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ 2 ਕੈਨਿਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਤੇ ਅਣਮੋਲ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਮਿੱਲ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਘਟਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਟੇਕਸ-ਮੇਕ ਮੇਨਬ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਦੱਖਣੀ ਕਾਊਂਕਬੈੱਡ , ਬਿਸਕੁਟ , ਕਰੈਕਰਸ, ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
* ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਲਪਿਡ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਡਸਿਟ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਰੀ ਚੀਰੀ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ. ਜਾਂ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਦੇ ਠੰਢੇ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਮੱਧਲੇ ਸਲਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 565 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |