ਇਹ ਕਲੀਨ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ (ਜਾਂ ਕਸਕਸ ਪਲਾਫ਼) ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰਤਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਕੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਬੀਨਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਰੰਗੀਨ, ਪੋਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 (10 ਔਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਕੈਸੌਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)
- 1 (12 ਆਊਂਸ) ਲਾਲ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨ (ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 3/4 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3/4 ਕੱਪ ਸਾੱਲਾ (ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ)
- 1/3 ਕੱਪ ਮਿਕਣ ਦਾ ਕਰਨਲ (ਤਾਜ਼ੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪੰਘਰ)
- 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਸਕਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ . ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ
- ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰਾ ਲਈ ਕੁਸਕਸ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਿਲ
ਫਰਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਇਨਾਵਾ ਲਈ ਕਸੇਕਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ quinoa ਦਾ ਝੁੰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੂਸੈਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਸਾਸਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੱਖ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਚੂਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ - ਇਹ ਰਿਸੀਵ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰਾ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਾਚੀ (ਜਾਂ ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
- ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ - ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਧਾਲੀ ਨੂੰ ਉਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਵੇਲ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਲ ਕੂਸੇਕੁਸ- ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜੋ ਕਿ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਜਾਂ ਮੋਤੀ ਕਸੇਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਸਕ ਦੇ ਨਿੱਕੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਾਵਲ ਜਿਹੇ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ veggies ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮਿਕਸ ਹੈ.
- ਵੇਗਨ ਕੂਸੇਕਸ ਸਟੂਫ਼ਡ ਬੈਲ ਮਿਰਕਸ - ਅਸਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ? ਇਹ ਕਸਕਸ ਸਲਾਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਗ੍ਰੀਨ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ... ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਰਚ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.