ਇਹ flavorful ਕਸਰੋਲ ਇੱਕ-ਕਟੋਰੇ ਭੋਜਨ ਜ potluck ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ
ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਓ. ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਾਧੂ ਰੰਗ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਾਸੋਰਲ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: 30 ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਆਲੂ ਪਾਸਤਾ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ (ਜਾਂ ਬੇਜੋੜ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਲਸਣ ਲਸਣ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ (ਤਾਜ਼ੀ ਚਿੱਟੇ)
- 1 ਜਰ / 2 ਔਂਸ ਪੈਮਿਐਂਟੋ (ਡਸਾਇਟ)
- 1 ਕੱਪ ਮਟਰ (ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਸਿਖਰ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ (ਮਿੱਠੀ)
- 1 ਚਮਚ ਪੈਨਸਲੀ (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪਿਆ ਹੈ)
- 1 ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ . ਪਾਸਤਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ. 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਖੰਡਾ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ, ਪਿਮੈਂਟੋ ਅਤੇ ਮਟਰ ਪਾਉ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ 11 x 7 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾਓ.
- ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ ਫਾਸਲੇ '
ਇਸੇ ਕਸਰੋਲ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 642 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 748 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |