ਸਪਾਗੇਟੀ, ਲਿੰਗੁਇਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਕੈਸੀਟੋਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਧਨੁਸ਼ ਟਾਈ ਪਾਸਤਾ (ਫਾਰਫਲੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੁਤਰਦਾਰ ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕੈਸੀਟੇਟੋਰੇ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਤਨਖਾਹ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭੂਰੇ ਤੱਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰਾਹੀਂ ਅੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੰਟਰ ਦੇ ਚਿਕਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 3 ਮਾਧਿਅਮ ਲਸਣ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਕੈਨ (14.5 ਔਂਸ ਹਰੇਕ)
- ਸਟੀਵ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਪੱਤੇ ਉਰੇਗਨੋ, ਟੁੱਟ ਗਏ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1 ਚਿਕਨ, ਲਗਭਗ 3 ਪਾਊਂਡ, ਕੱਟ ਦਿਓ
- 3/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਆਟਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਹਰ ਪਾਸੇ ਬਰਾਊਨ ਚਿਕਨ, ਲਗਪਗ 10 ਮਿੰਟ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਵਿਚ ਪਾਓ; ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਟਮਾਟਰ, ਵਾਈਨ, ਓਰਗੈਨਨੋ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ. ਕਰੀਬ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬੇ ਪੱਤਾ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਦਿਓ.
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਸਪਾਈਸੀਅਰ ਸਾਸ ਲਈ, ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/2 ਚਮਚਾ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਕੈਸੀਟੋਟੋਰ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿਕਨ ਓਰੇਗਨੋ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 690 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 967 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 63 ਗ੍ਰਾਮ |