ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ, ਮਾਸੀ ਬੀਫ ਸ਼ੰਕਾਂ ਜਾਂ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਚਾਵਲ, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਪਿੰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਛੋਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚੋਂ ਗ੍ਰੀਨਫੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟਾਕ ਸਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਿਓ.
ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਸੂਪ ਛੋਟੀ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚੌਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਗੋਭੀ ਦਾ 1/2 ਸਿਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ
- ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ
- 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ (1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 3 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 1 ਜਾਂ 2 ਮੀਟਸੀ ਸੂਪ ਬੋਨਜ਼ ਜਾਂ ਬੀਫ ਸ਼ੈਂਕਸ (ਲਗਭਗ 1 ਪਾਊਂਡ)
- 2 ਕੈਨ (14 1/2 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ) ਟਮਾਟਰ (ਦਾਜ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੱਖੋ; ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ. ਘਰੇਲੂ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਕਸਤੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਇਹ ਸੂਪ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਜਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਕੁੱਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 436 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 726 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |