ਬਰੋਈ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬਾਗ-ਤਾਜੇ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮੱਖਣ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡਫੰਮਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੇਇਡ ਟਮਾਟਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਗਲੈਂਡ ਕੇਆਨ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲਾ)
- 1/4 ਕੱਪ
- ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (ਜੁਰਮਾਨਾ, ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੋ; ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਹਰੇਕ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਅੱਧ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੱਮਚਆਂ ਦੀ ਚੂਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਬ੍ਰੌਇਲਰ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਟੁਕੜੇ ਬਰਤਨ ਨਾ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 137 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 269 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |