ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਉਦੋਂ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਡ੍ਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਲਡ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਟਾਕ ਵਾਲਾ ਫਰਿੱਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸੁੰਦਰ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਜੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਜਾਂ ਦੋ servings ਲਈ 4 servings ਹੋਣ.
ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਪਕਾਏ ਰੋਟਰੀਸਰਰੀ ਚਿਕਨ ਖਰੀਦ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿਹੜੀ ਰਕਮ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਗਰਮ ਸਾਸ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਦਾਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਾਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਵਾਕੋਦਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਫਿਕਰ ਨਹੀਂ - ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੱਝਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਭਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਓ ਤੇ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ, ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 446, ਕੈਥਰੀਜ਼ ਫੈਟ: 257, ਕੁੱਲ ਵਸਾ: 28.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 3.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 103 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ: 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ: 6.6 g, ਸ਼ੂਗਰਜ਼: 0.3 g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 40.9 g, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 17%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 3%, ਆਇਰਨ: 9%, ਕੈਲਸੀਅਮ: 1%
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਐਵੋਕਾਡੌਸ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ, ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ
- 3 ਕੱਪ ਬੇਕੁੰਨ, ਚਮੜੀਦਾਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੇਓਓ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਵਾਕੈਡੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਵਲ ਕੱਢੇ ਗਏ 2 ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਝਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ (
- ਆਰਕੀ ਮੂਰ ਬਰਾਂਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਅਵਕੋਡੋ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਵਾਲੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਕੁਝ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਉ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਚਿਕਨ, ਮੇਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ . ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੱਝਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਲੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ
- ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਲਾਓਕੋਡੋ ਦੇ ਹਰ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਰਨਾ ਜੇ ਚਾਹੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੱਝਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ
- ਫੌਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਗੇਟ ਰੱਖੋ.