ਇਹ ਹੈਮ ਸਟੀਕ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਗਪਗ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੈਮ ਟੁਕੜਾ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਕ, ਫੇਹੇ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਕੌਰਨ ਇਕ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਕੈਚੱਪ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚਾਂ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ, ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਹਨੇਰਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ ਟੁਕੜਾ, ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਾਈਨ ਨਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
- ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ; ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ. ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਆਹਰਾਓ. ਕੈਚੱਪ, ਪਾਣੀ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਿਰਕਾ, ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਹੈਮ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਹੈਮ ਸਟੈਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 1/4 ਕੱਪ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਆਹ ਕਰੋ.
- ਤਿਆਰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਹੈਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਨੂੰ ਛੂਹੋ; ਹਾਮ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਗਰਮ ਬਾਰਬੇਊ ਸਾਸ ਚਾੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਿੱਠੇ ਮਸਾਲੇ ਗਲੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਰੌਇਲਡ ਹਾਮ ਸਟੀਕ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 102 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 689 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |