ਇਹ ਹੈਮ ਸਟੀਕ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਕ ਜ ਮੇਚ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਬੀਨ, ਮਟਰ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਹੈਮ ਸਟੇਕ (ਸੈਂਟਰ-ਕੱਟ; ਪਕਾਏ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜ਼ਮੀਨ ਰਾਈ
- 1 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਰੋਲਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਰੀ ਕਰੋ
- ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਛਾਲ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੈਕ ਰੱਖੋ. ਜਾਂ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰੋਇਲਰ ਪੈਨ ਲਓ.
- ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਹੈਮ ਸਟੇਕ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਬਰੋਲਰ ਪੈਨ ਦੇ ਰੈਕ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਰਾਈ ਅਤੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਹੀ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਹੈਮ ਭਾਫ ਉੱਤੇ ਗਲਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ 3 ਤੋਂ 4 ਇੰਚ ਤਕ ਹੈਮ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਗਲੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਰੀਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ.
- ਹੈਮ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੋ; ਇਕ ਹੋਰ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਝਪਟ ਦਿਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾ ਰਹੇ.
ਸੇਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ casserole ਨਾਲ ਇਸ ਹੈਮ ਸਟਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ scalloped ਸਬਜ਼ੀ Casserole ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਚੋਣ ਹੈ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬੇਕ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਦੀ ਸੇਵਾ.
ਫਰਕ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 321 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |