ਇੱਕ ਤਿਰਛਾ marinade ਇਹ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਖਣ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਕਰੀਓਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ (ਵੰਡਿਆ)
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ
- 2 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- ਡਾਈਨਿੰਗ, ਕੈਨੋਲਾ ਲੇਲ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ, 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਅਤੇ 2 ਚਮਚੇ ਕਰੇਨ ਕਾਸਲਿੰਗ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਕਰੀਬ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੀਲ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ.
- ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਕਰੀਓਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 350 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਡੂੰਘੇ ਭਾਰੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿੱਚ 1/4 ਤੋਂ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਧੋਵੋ. ਹਰ ਬੈਚ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ, ਤਕਰੀਬਨ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰੀ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ. ਵਾਪਸ ਆਓ ਸਾਸ , ਈਜ਼ਬਲ ਸੌਸ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੌਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਬੰਧਤ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) |
|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 331 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 374 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.