11 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਡੱਬਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ

ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ- ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਹਿਰਦਾ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਬਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹੋ!

ਸੁਪਰਚਾਰਜਡ ਓਟਸ ਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਟੌਪੀਲੀਜ਼ ਤੱਕ , ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਬੁੱਤ-ਫਲ, ਸਬਜੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਤੈ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. 10 ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

• 11 ਦਾ 11

  ਬੇਰੀ ਅਕਾਈ ਸਮੂਿਥੀ ਬਾਊਲ

  ਆਉ ਚੁਣੌਤੀਏ ਅਤੇ ਸੱਚੀ ਮਨਪਸੰਦ, ਐਕਾਈ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਬਸ ਲੈਕਿਤਾ ਤੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਕੇਲੇ, ਮਿਕਸਡ ਬੇਅਰਜ਼, ਅਕਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਟਚ? ਹੋਰ ਜਾਰੀਆਂ , ਚਿਆ ਬੀਜ , ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਸ਼ਟ

  ਬਸ ਲਕੀਤਾ ਤੋਂ ਬ੍ਰਾਈਟ ਬੇਰੀ ਅਕਾਈ ਸਮੂਥੀ ਬਾਊਲ

• 02 ਦਾ 11

  ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਨੀਲਾ Quinoa ਬਾਊਲ

  ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਨੋਨਾ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ 5-ਅੰਸ਼ਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਕਟੋਰਾ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵਾਗਤ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਬਲੂਬਰੀਆਂ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

• 03 ਦੇ 11

  ਚਿਕਨਾ ਬ੍ਰੇਪਾਸ ਬੁਰਿਤੋ ਬਾਊਲ

  ਸੇਬ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਅਤੇ ਓਹ ਇੰਨੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ, ਯੌਪ ਤੋਂ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਰਟੋ ਕਟੋਰਾ ਵੇਗਨ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੂੰਟੇ, ਕਾਲਾ ਚਾਵਲ, ਦਾਲ਼, ਕੁਇਨਾ, ਗਾਈਕਾਮੋਲ , ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅੰਬ-ਸਾਸਲਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇਗਾ.

  ਯੌਪ ਵੈਂਗ ਤੋਂ ਚਿਕਚਾ ਬ੍ਰੇਟੋ ਬੋਵਲੂ ਬਾਊਲ

• 04 ਦਾ 11

  ਚਿਆ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੀਡ ਬੈੱਡਰੂਮ ਬਾਊਲ

  ਐਮ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਅ? ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ make-ahead chia ਅਤੇ ਸਣ ਪੁਡਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਿਆ ਅਤੇ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੈਸਿਫ੍ਰੇਟ ਕਰਾਓ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੈਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਪਰਤ , ਟੋਪੀ, ਨਾਰੀਅਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿਵੀ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਨਾਲ- ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ

  ਤੈਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਚਿਆ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੀਡ ਬਰੇਟਬਾਲ ਬਾਉਲ

• 05 ਦਾ 11

  ਅੰਬ-ਪੀਅਰ ਚੂੜਾ ਬਾਉਲ

  ਇਸ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਟਾਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਬ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਖਲੇ ਖਜ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ, ਪਕਾਨਾਂ, ਨਾਰੀਅਲ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਮੇਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.

  ਪਲੈਨਸ ਤੋਂ ਪਲਾਟਸ ਤੱਕ ਅੰਬ-ਪੀਅਰ ਸ਼ੈੱਫੂ ਬਾਊਲ

• 06 ਦੇ 11

  ਵੈਗਨ Banana Split Breakfast Bowl

  ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਵੰਡਿਆ ? ਇਹ ਮਿਠਘਰ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਟੋਰਾ, ਸਬਜ਼ੀ , ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ, ਕੈਮਰਮਿਲਡ ਕੇਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੋਕੋਓਓਬਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਗਾਨਾੋਲਾ ਦੇ ਅਸਲੀ-ਨਿਮਰਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤਾਕਤਾਪੂਰਤੀ ਮਿੱਠੀਤਾ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੈਗਨ ਕੇਨਲਾ ਸਪਲਿਟ ਬਰੈਪਟਫੌਟ

• 11 ਦੇ 07

  ਮਲੇਮਿਨਡ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਸਮੂਥੀ ਬਾਊਲ

  Make-Nourish.Love ਤੋਂ ਇਸ ਇਨ-ਦ-ਸਮੁੰਦਰ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲਮਲੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਲੇ ਮੈਦਾਨ ਨੂੰ ਚੈਨ ਕਰੋ. ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਸਪ੍ਰੁਰਲੀਨਾ (ਨੀਲੇ-ਹਰਾ ਐਲਗੀ) - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ੍ਰੋਤ- ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  ਜਰਨੀਜ਼ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਸਮੂਥੀ ਬੌਲਵਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪਿਆਰ

• 08 ਦਾ 11

  ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਊਲ

  ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ? ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਫੈਬਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਪਰਫੁਡ ਓਟਮੀਲ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸ਼ੈਂਗ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸ਼ਰਾਟਸ ਨਾਲ. ਨਾਲ ਹੀ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੁੰਛ ਲਈ ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ.

  ਫ੍ਰੈਸ਼ ਫਿੱਟ ਕਿਚਨ ਤੋਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾੱਲਸ

• 11 ਦੇ 11

  ਪੀਚ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਸੁਮਿੱਠੀ ਬਾਊਲ

  ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੀਚ ਪਿਆਰ ਕਰੋ? ਓ ਮੇਰੀ ਵੇਗੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਭਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਿਆ. ਚੋਟੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ-ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਊ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਈ- ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਚ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.

  ਓ ਮਾਈ ਵੇਜੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀਚ ਐਂਡ ਕ੍ਰੀਮ ਸਮੂਥਿੀ ਕੱਚੀਆਂ

• 11 ਵਿੱਚੋਂ 10

  ਪੀਬੀ ਐਂਡ ਜੇ. ਕੁਇਨਾ ਬਾਊਲ

  ਪਿਆਰ ਪੀ.ਬੀ. ਕੈਲੀ ਗਰਲ ਕੁਕਿੰਗ ਇਹ ਉਦਾਸੀਨ ਬਚਪਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾਸਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ-ਅੱਪ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗਈ ਕਿਊਨੋਆ , ਅਣਕੱਡੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ , ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਅਤੇ ਸਲੇਵਡ ਬਦਾਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

  ਕਬੀ ਗਰਲ ਕੁਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀਬੀ ਐਂਡ ਜੇ ਕੁਇਨੋ ਬਾਉਲ

• 11 ਵਿੱਚੋਂ 11

  ਚਿਕਨਾ ਰਾਈਡਰ ਬੁੱਢਾ ਬਾਊਲ

  ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੂਫੂ ਰਕੜਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਾਕਰਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸੁੱਟੋ- ਬੁੱਲਾ ਬਾਉਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੂਲੀ , ਅਨਾਰ ਦਾ ਬੀਜ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ , ਤਿਲ-ਪੱਕੇ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅਤੇ ਭੂਲੇ ਗੋਭੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .

  ਕਾਲੇ ਮਰੀ ਤੋਂ ਚੂਨਾ ਚਿਕਨ ਬੁੱਢੇ ਬਾਊਲ