ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਮੈਰਿਨਡ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਸੁਆਸ ਵਾਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀਆਂ ਬਰੇਕ ਸਲਾਈਸਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਸੌਸ, ਬਰਗਰਜ਼, ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ.
Peppers ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, balsamic ਸਿਰਕੇ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ marinated ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਵੱਡੀਆਂ
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (1 ਹਰੇਕ ਲਾਲ, ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ)
- 3 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ)
- 2 ਚਮਚੇ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ oregano (ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟਿਆ, ਜ marjoram, ਜ ਇਤਾਲਵੀ ਸਮਤਲ ਪੱਤਾ parsley)
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਕੋਸ਼ਰ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵੱਡੇ ਫਲੈਟ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਫੁਆਇਲ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਾਈਡ ਅਪ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਪਿੱਛੋਂ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ 3 ਤੋਂ 4 ਇੰਚ ਦੇ ਕਰੀਬ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਭੰਨੋ.
ਤੁਰੰਤ ਜਲੂਸ ਦੀ ਮੱਖੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਅਤੇ ਸੀਲ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਭਾਫ਼ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪੀਲ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉ.
ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਤੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
ਇਕ ਛੋਟੀ ਸੇਲਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਰਸਾਈ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਕਰੀਬ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਕੱਪ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ
ਪਕਾਇਆ ਟਿਲਪਿਆ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਭੁੱਖੇ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 137 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 779 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |