ਇਹ ਸਕਵੈਸ਼ ਰਿੰਗ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਮੈਪ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਡੈਲਟਾਟਾ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਯੋਗ ਹੈ. ਅੰਦਰਲੀ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਇਕੱਠੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਵਧੇਰੇ ਵਿੰਟਰ ਸਕਵੈਸ਼
- ਹਨੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕੋਲਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਰੀਚਾਰਜ
- ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਸਕੁਐਸ਼
- ਪੱਕਾ ਮੇਪਲ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਮੱਧਮ delicata ਸਕਵੈਸ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ
- ਡੈਸ਼ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮੈਦਾਨ ਏਸਟਾਇਮ (ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੈਲੀ ਰੋਲ ਪੈਨ (ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ) ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਲਗਾਓ. ਫੋਲੀ ਗਰੇਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਮੋਟੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਹਰੇਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੀਜ ਕੱਢੋ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਪਲਸੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਰਟ ਕਰੋ. ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਫੋਇਲ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਆਇਲਮੌਨ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਛਿੜਕੋ.
- 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਬੇਕ, ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤਕ ਮੁੜ ਕੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 59 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |