ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ ਪਕੌੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਜੋਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਵਾਗਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਚ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕਾਗਜ਼-ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਯਾਦਗਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯਾਦਗਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਪਕਾਇਕ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਆਮ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਫੇਲ ਟੇਬਲ ਲਈ ਰੰਗ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ, ਫਲ ਦੇ ਸਹੀ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਬਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਤਰਬੂਜ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਜ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਫਸਿਆ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਟਯੁਿਨਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਸੁੱਕ ਕੇ ਤਰਬੂਜ
- 1 ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਪੇਪਰ-ਪਤਲੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਕੱਪ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਘੜੇ ਹੋਏ
- ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਚਮਚਾ
- balsamic ਸਿਰਕੇ ਜ
- balsamic vinaigrette
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਜੋੜੋ.
- ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
- Balsamic ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 157 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 347 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |