ਇਹ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਬਾਗ਼ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਪਾਏ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫੌਰਫੈਲ, ਫਸਿਲਿ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਸੈਲਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਡਸਾਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਥੰਧਿਆਈ ਹੈਮ, ਪਾਸਾ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਔਂਸ ਪੋਟੀਨੀ ਪਾਤਾ
- 1/2 ਮੱਧਮ ਖੀਰੇ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਡਸਾਈ
- 1 ਕੱਪ ਡਸ ਵਾਲਾ ਬੀਜ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਲਗਭਗ 2 1/2 ਔਂਸ) ਪੱਕੇ ਆਲ੍ਹੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਕ ਕੇ
- 1/2 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਾ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਵਿਕਲਪਕ
- 3/4 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਟਿਆ parsley, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪੈਕਿਡ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਰੋਟੀਆਂਨੀ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਇੱਕ ਚੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਦਿਓ.
ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਪੋਟਾਟੀ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਹੋਏ ਕਾ, ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪਾਈਸਟੋ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਤਕ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਲੂਣ ਪਾਓ.
ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੱਕ refrigerate.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 429 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 701 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |