ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਕੂਿਕੰਗ

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਖਾਸ ਪਲੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੂਟੈਨ-ਭਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲਣਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਅਲ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ-ਸੀਮਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਰਚਾ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਡਿਓ ਐਡਵਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਨੋਟਬੁਕ ਜਾਂ ਫੈਸਲਿਪੀ ਫਾਈਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੂਟਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਭੋਜਨ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ "ਘਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ" ਲਈ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਖਾਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ 'ਤੇ "ਜਾਓ" ਫਾਇਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸੇਫ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨਵੇਂ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੂਕਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੀ ਬੱਚੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

• ਵਗੈਰਾ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਟੂਨ-ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਮੈਕਰੋਨੀ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਪੀਜ਼ਾ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਲਈ ਕਿਡ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਕਵਾਨਾ , ਜੋ ਕਿ "ਆਮ" ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ. ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਦਾਰ ਦੋਵੇਂ ਬੇਹੱਦ "ਆਮ" - ਰੋਟੀ ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ

• ਬੱਚੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੇ, ਸਕੂਲੇ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਡ-ਪ੍ਰੈਗਜ਼ਡ ਗਲੂਟੇਨ-ਫ੍ਰੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਰਿਸੈਪ
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਫਤ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਰਾਈਜ਼
ਹੋਰ ਕਿੱਡ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ

• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਗੇ. ਇਹ ਬਹੁਮੁੱਲੀ-ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਜੀਵਨ-ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ!
• ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਕੁੱਕਜ਼ , ਚੌਲ ਕ੍ਰੇਜ਼ੀ ਬੋਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੌਖੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਪੁਦੀਨੇ ਕੂਕੀ ਰਿਸੈਪ
ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਸਪਾਈਡਰ
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਚੈਕਸ ਮਿਕਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬੱਚਾ ਘਰੋਂ ਦੂਰ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ, ਨੀਂਦ-ਓਵਰਾਂ, ਜਨਮ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਲੰਚ ਕਮਰੇ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸਭ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬੱਚਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ, ਕੋਚਾਂ, ਬੇਬੀਟੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਡੇ-ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ.
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗਲੂਟਿਨ ਮੁਫਤ ਖਾਣਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ.

• ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਲਾਓ.
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਕੂਲੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਫ਼ਰ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਭੇਜੋ.

ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਗਲੂਟੇਨ ਫ੍ਰੀ ਸਕੂਲ ਲੰਚ ਭਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਯਾਤਰਾ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਓ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਰਹੋ

• ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੱਚੇ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸਟਾਕ ਕੀਤੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬੱਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪੜੇ

• USDA - ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼