ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਕਯੂਨਾ, ਰੈਸੂਰਿਫ ਟੂਫੂ ਲਾਸਾਗਨਾ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਜ਼ਾਂਗਾ ਵਿਅੰਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਰਸਨਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ lasagna ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਉਂਡ ਲਾਸਾਗਨ ਨੂਡਲਜ਼
- 2 10 ਔਊਸ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪੰਘਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਨਰਮ ਟੋਫੂ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਫਰਮ
- ਟੋਫੂ
- 1 ਤੇਜ ਚਮਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 3 ਤੇਜ ਲੱਕੜ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁਕੜੇ
- 2 ਚਮਚ ਲੂਣ
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦਾ 1 32 ਆਊਟ ਜਾਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਟੌਫੂ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
- S ilken (ਨਰਮ) ਟੋਫੂ: ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਹ-ਤੌਣ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੌਫੂ ਮਿਲਾ
- ਟੋਫੂ ਮਨਿਕੋਟੀ ਰਿਸੈਪ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਟੋਫੂ
- ਲਕਿਨਸ ਸੌਸ ਵਿਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕਣਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਪੈਕਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਸਾਗਨ ਨੂਡਲਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੌਲੀਆ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
350 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ
ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਟੌਫੂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸੋਏਮਿਲਕ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
ਇੱਕ 9x13 ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਨੂਡਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ. ਟੌਫੂ ਦੇ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਾਲਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਸਦੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਆਰਮ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟੌਫੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੁਆਰਾ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਅੰਤ.
25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਦਇਆਵਾਨ ਕੁੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ ਗਏ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਟੌਫੂ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
- S ilken (ਨਰਮ) ਟੋਫੂ: ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਹ-ਤੌਣ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੌਫੂ ਮਿਲਾ
- ਟੋਫੂ ਮਨਿਕੋਟੀ ਰਿਸੈਪ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਟੋਫੂ
- ਲਕਿਨਸ ਸੌਸ ਵਿਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕਣਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 264 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 961 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |