ਇਸ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸਧਾਰਣ ਹਨ: ਇਹ ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ਕ, ਪੈਨਸਲੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵੀਨਾਗਰਟ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ, ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਭੁੰਜਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਸਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਬੇਕਿਆ ਆਲੂ ਜਾਂ ਓਵਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਨਿੰਬੂ ਹਰੀਨਾਇਟ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਕਪਸ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹਨ ਉਹ ਤਿਆਰ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਬਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ).
ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸ਼ੀਸ਼ੀ, ਕਵਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ emulsified ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੋ? ਇਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦੋ ਐਜ਼ੈਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੋਰ ਸੁਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟੈਂਜਸੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਕ ਹਰੀ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਡਾਂਸਿੰਗ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਬੇਸਿਲ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ parsley (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ, ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਸਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.
- ਅੱਗੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜਾ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇਵੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਓ ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 118 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 62 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |