ਸੇਜੂਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਲੈਸਨੰਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਾਸਾ ਹਰਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਾਸਾ ਉਬਲੀ ਚਿਕਣੀ
- 8 ਔਂਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 2 26 ਔਂਸ ਜਾਰ ਸਪੈਗਟੇਟੀ ਸਾਸ ਜਾਂ 6 ਕੱਪ ਘਰੇਲੂ ਸਪਾਗੇਟੀ ਸਾਸ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 15 ਔਂਸ ਹਿੱਸਾ-ਸਕਿਮ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ, ਥੋੜਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਅਸੈਂਗਿਆ ਪਨੀਰ
- 12 ਓਵਨ-ਤਿਆਰ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਂਜੋਨੀ ਜਾਂ ਬਰਿਲਿਆ
- 1 ਕੱਪ ਗਰੇਟ ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ (12- ਜਾਂ 14-ਇੰਚ) ਮੀਟ੍ਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਸੌਟ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਉ c ਚਿਨਿ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 2-3 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਤਕ ਸਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ
- ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 7-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਕਰੀਬ ਦਿਉ. ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਐਸਸੀਆਨੀਜ ਪਨੀਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- 9 × 13 ਪੈਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 3/4 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ. ਚਾਰ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਜਾਣ. ਰਿਕੋਟੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 1/2 ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1/3 ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਚਾਰ ਹੋਰ ਲਾਸਾਗਨ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਰੋਟੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, 1 ਕੱਪ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਮੋਜ਼ੇਰਾਲੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1/3 ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਲਾਸ਼ਾਂਗ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਤੇ ਬਾਕੀ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਛਿੜਕੋ.
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢਕ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਫੌਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਤਕ ਇਕ ਹੋਰ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਪਿੱਛੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਸਾਗਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1459 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 344 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 6,952 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 146 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 103 ਗ੍ਰਾਮ |