ਹਲਕੇ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ Parmesan ਪਨੀਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਭਰਪੂਰ ਉਬੇਰਕਲੀ ਲਈ ਭਰਾਈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮਿੱਠੇ ਇਤਾਲਵੀ ਸਕਾਉ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੰਗੂਚਾ ਵਰਤੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਟਰਕੀ ਸਲੇਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੱਧਮ ਉ c ਚਿਨਿ
- 1/4 ਪੌਂਡ ਹਲਕੀ ਇਟਾਲੀਅਨ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ਾ ਲੰਗੂਚਾ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ grated parmesan ਪਨੀਰ,
- ਵੰਡਿਆ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੁਚਲਿਆ ਸਲੂਨਾ ਕਰੈਕਰ
- 1 ਅੰਡੇ,
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੁੱਟਿਆ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਥਾਈਮੇ, ਡਿੱਗ ਗਿਆ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਹਰ ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਲਗਭਗ 1/4 ਇੰਚ ਦਾ ਸ਼ੈਲ਼ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਤੇ ਲੈ ਲਿਆ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ. ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈੱਲ ਰੱਖੋ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਗੂਚਾ ਬਣਾਉ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਉਬਲੀ ਚਾਕਲੇ ਵਿਚ
- ਟਮਾਟਰ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਬਚਾਓ, ਕੁਚਲ ਕੇ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਅੰਡੇ, ਥਾਈਮੇ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਉਬਚਿਨੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਰਾਖਵੀਂ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਰਮਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 238 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 503 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |